CARDÁPIO R.A - 30/05/2013 - QUINTA-FEIRA

NECESSIDADE DE CALORIAS/DIA - 1.727,5
NECESSIDADE DE CALORIAS PARA EMAGRECER/DIA - 1.227,5

CAFÉ DA MANHÃ

1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO -94 KCAL
1 CAFÉ COM LEITE DESNATADO (AÇÚCAR) - 85 KCAL

1/2 FATIA DE  PRESUNTO DE PERU - 13

1 FATIA DE QUEIJO CHEDDAR - 113

LANCHE

NÃO LANCHEI

ALMOÇO

2 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 82132 KCAL
1 COLHER DE MACARRÃO - 31 KCAL
3 COLHERES DE STROGONOFF DE CARNE LIGHT - 1150 KCAL

LANCHE

1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1/2 FATIA DE PRESUNTO DE PERU - 13 KCAL
1 FATIA DE QUEIJO CHEDDAR - 113 KCAL

LANCHE 2

1 BANANA - 85

JANTA

2 FATIAS DE PIZZA - 500 KCAL

1 COPO DE COCA COLA - 96 KCAL

TOTAL - 1.496 KCAL
ÁGUA - 6 COPOS

Opa!! Melhorou!