CARDÁPIO R. A 04.06.2013. TERÇA-FEIRA

NECESSIDADE DE CALORIAS/DIA - 1.727,5
NECESSIDADE DE CALORIAS PARA EMAGRECER/DIA - 1.227,5

CAFÉ DA MANHÃ

1 CAFÉ PURO (AÇÚCAR) - 45 KCAL
1/2 PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1 COLHER (SOPA) OVO FRITO - 20 KCAL
1/3 FATIA DE PERU - 8 KCAL

1/2 QUEIJO CHEDDAR - 56 KCAL

LANCHE

NÃO LANCHEI

ALMOÇO

2 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 82 KCAL

1 COLHER DE PIRÃO DE PEIXE - 35 KCAL

3 COLHERES DE PEIXE COZIDO - 150 KCAL

1 COPO DE SUCO LIGHT - 29 KCAL
2 PEDAÇOS DE CHOCOLATE - 65 KCAL

LANCHE

1/2 PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1/2 FATIA DE PERU - 13 KCAL
1/2 QUEIJO CHEDDAR - 56 KCAL
1 ACTIVIA - 100 KCAL

JANTA

3 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 123 KCAL

2 COLHERES DE PEIXE COZIDO - 100 KCAL
1 COPO DE COCA COLA - 90 KCAL

CEIA

2 PEDAÇOS DE CHOCOLATE - 65 KCAL
1 SUPINO LIGHT - 80 KCAL

TOTAL - 1.305 KCAL
ÁGUA -  NÃO SEI

Bati na traveee! Mas tá valendo!