CARDÁPIO R.A 05.06.2013 - QUARTA-FEIRA

NECESSIDADE DE CALORIAS/DIA - 1.727,5
NECESSIDADE DE CALORIAS PARA EMAGRECER/DIA - 1.227,5

CAFÉ DA MANHÃ

1 CAFÉ PURO (AÇÚCAR) - 45 KCAL
1/2 PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1 COLHER (SOPA) OVO FRITO - 20 KCAL
1/2 FATIA DE PERU - 13 KCAL
1/2 QUEIJO CHEDDAR - 56 KCAL

LANCHE

NÃO LANCHEI

ALMOÇO

2 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 82 KCAL

1 COLHER DE MACARRÃO - 22 KCAL

3 COLHERES DE PEIXE COZIDO - 150 KCAL

1 COPO DE COCA COLA - 90 KCAL
1 DOCE DE GOIABA CRISTALIZADO - 60 KCAL

LANCHE

1/2 PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1/2 FATIA DE PERU - 13 KCAL
1/2 QUEIJO CHEDDAR - 56 KCAL
1 ACTIVIA - 123 KCAL

JANTA

3 FATIAS PIZZA CALABRESA - 1.110 KCAL

1 COPO DE COCA COLA - 90 KCAL

1 DOCE DE GOIABA CRISTALIZADO - 60 KCAL

TOTAL - 2.178 KCAL
ÁGUA -  NÃO SEI

Que jacada!!!!!!!!!!!! tudo por conta do tempo q fiquei sem comer do lanche pra janta, marido chega e pede pizza... lasquei-me!