EMAGRECI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1.750 KILOS!!

Na primeira semana de R.A, Massagem, Treino.... Emagreci 1.750 kilos.

Amei! Pra muitos pode ser pouco, mas pra mim é felicidade pura e certeza de que estou cada vez mais próximo de alcançar minha meta!!

CARDÁPIO R.A 05.06.2013 - QUARTA-FEIRA

NECESSIDADE DE CALORIAS/DIA - 1.727,5
NECESSIDADE DE CALORIAS PARA EMAGRECER/DIA - 1.227,5

CAFÉ DA MANHÃ

1 CAFÉ PURO (AÇÚCAR) - 45 KCAL
1/2 PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1 COLHER (SOPA) OVO FRITO - 20 KCAL
1/2 FATIA DE PERU - 13 KCAL
1/2 QUEIJO CHEDDAR - 56 KCAL

LANCHE

NÃO LANCHEI

ALMOÇO

2 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 82 KCAL

1 COLHER DE MACARRÃO - 22 KCAL

3 COLHERES DE PEIXE COZIDO - 150 KCAL

1 COPO DE COCA COLA - 90 KCAL
1 DOCE DE GOIABA CRISTALIZADO - 60 KCAL

LANCHE

1/2 PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1/2 FATIA DE PERU - 13 KCAL
1/2 QUEIJO CHEDDAR - 56 KCAL
1 ACTIVIA - 123 KCAL

JANTA

3 FATIAS PIZZA CALABRESA - 1.110 KCAL

1 COPO DE COCA COLA - 90 KCAL

1 DOCE DE GOIABA CRISTALIZADO - 60 KCAL

TOTAL - 2.178 KCAL
ÁGUA -  NÃO SEI

Que jacada!!!!!!!!!!!! tudo por conta do tempo q fiquei sem comer do lanche pra janta, marido chega e pede pizza... lasquei-me!

CARDÁPIO R. A 04.06.2013. TERÇA-FEIRA

NECESSIDADE DE CALORIAS/DIA - 1.727,5
NECESSIDADE DE CALORIAS PARA EMAGRECER/DIA - 1.227,5

CAFÉ DA MANHÃ

1 CAFÉ PURO (AÇÚCAR) - 45 KCAL
1/2 PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1 COLHER (SOPA) OVO FRITO - 20 KCAL
1/3 FATIA DE PERU - 8 KCAL

1/2 QUEIJO CHEDDAR - 56 KCAL

LANCHE

NÃO LANCHEI

ALMOÇO

2 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 82 KCAL

1 COLHER DE PIRÃO DE PEIXE - 35 KCAL

3 COLHERES DE PEIXE COZIDO - 150 KCAL

1 COPO DE SUCO LIGHT - 29 KCAL
2 PEDAÇOS DE CHOCOLATE - 65 KCAL

LANCHE

1/2 PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1/2 FATIA DE PERU - 13 KCAL
1/2 QUEIJO CHEDDAR - 56 KCAL
1 ACTIVIA - 100 KCAL

JANTA

3 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 123 KCAL

2 COLHERES DE PEIXE COZIDO - 100 KCAL
1 COPO DE COCA COLA - 90 KCAL

CEIA

2 PEDAÇOS DE CHOCOLATE - 65 KCAL
1 SUPINO LIGHT - 80 KCAL

TOTAL - 1.305 KCAL
ÁGUA -  NÃO SEI

Bati na traveee! Mas tá valendo!

DESAFIO - 65 CM DE CINTURA - SEMANA 1: -1,5CM!

DESAFIO - 65 CM DE CINTURA

65 CM DE CINTURA!

MEDIDA ATUAL DA CINTURA - 

29/05/2013 - 84CM

05/06/2013 - 82,5CM

META - 65 CM EM 3 MESES.

INÍCIO DO DESAFIO - 29 DE MAIO

TÉRMINO DO DESAFIO - 29 DE AGOSTO

META MENSAL - REDUZIR UMA MÉDIA DE 7 CM POR MÊS.

O que vou fazer  estou fazendo  para conseguir isso??

1 - TREINO FUNCIONAL EM CASA - Até agora não fiz.
2 - MASSAGEM REDUTORA DUAS VEZES POR SEMANA - sim!!! 1 hora 2 vezes por semana!
3 - REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - com certeza! :)
4 - USAR CINTA PELO MENOS 4 HORAS POR DIA - nem sempre!

5 - DANÇAR AXÉ - sim! tô fazendo pelo menos 2 vezes na semana de 30 min. a 1 hora

CARDÁPIO R.A 03.06.2013 SEGUNDA-FEIRA

NECESSIDADE DE CALORIAS/DIA - 1.727,5
NECESSIDADE DE CALORIAS PARA EMAGRECER/DIA - 1.227,5

CAFÉ DA MANHÃ

1 CAFÉ PURO (AÇÚCAR) - 45 KCAL

LANCHE

NÃO LANCHEI

ALMOÇO

2 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 82 KCAL

1 COLHER DE MACARRÃO - 22 KCAL

1 OVO FRITO - 105 KCAL

1 COPO DE COCA COLA - 100 KCAL

LANCHE

1 COPO DE COCA COLA - 80 KCAL
1/2 PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1/2 FATIA DE PERU - 13 KCAL
1/2 QUEIJO CHEDDAR - 56 KCAL

JANTA

1/2 SALGADO - 55 KCAL

1 COPO DE SUCO DE GOIABA LIGHT - 29 KCAL

CEIA

2 PEDAÇOS DE CHOCOLATE - 65 KCAL

TOTAL - 746 KCAL
ÁGUA -  NÃO SEI
30 MINUTOS DE DANÇA - AXÉ - 250 KCAL

Mais um diaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Consegui!!!! =P

CARDÁPIO R.A 01/06 - SÁBADO

NECESSIDADE DE CALORIAS/DIA - 1.727,5
NECESSIDADE DE CALORIAS PARA EMAGRECER/DIA - 1.227,5

CAFÉ DA MANHÃ

1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO -94 KCAL
1 CAFÉ PURO (AÇÚCAR) - 45 KCAL

1/2 FATIA DE  PRESUNTO DE PERU - 13 KCAL

LANCHE

1 COPO DE SUCO DE GOIABA - 65 KCAL

ALMOÇO

2 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 82 KCAL

1 COLHER DE PAÇOCA - 72 KCAL

1 COLHERES DE SALADA DE MAIONESE - 57 KCAL

2 COLHERES DE PEIXE COZIDO - 150 KCAL

1 COPO DE COCA COLA - 100 KCAL

LANCHE

1 SONHO DE VALSA - 113 KCAL

JANTA

1 SALGADO - 110 KCAL

3 COPOS DE CERVEJA - 260 KCAL

TOTAL - 1.161 KCAL
ÁGUA -  NÃO SEI

Opa!! CONSEGUIIIIIIIIIIIIIIIIII!

Pq cerveja engorda???????? Não é um líquido?? 

CARDÁPIO R.A 31/05 - SEXTA

NECESSIDADE DE CALORIAS/DIA - 1.727,5
NECESSIDADE DE CALORIAS PARA EMAGRECER/DIA - 1.227,5

CAFÉ DA MANHÃ

1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO -94 KCAL
1 CAFÉ PURO (AÇÚCAR) - 45 KCAL

1/2 FATIA DE  PRESUNTO DE PERU - 13 KCAL

1 FATIA DE QUEIJO CHEDDAR - 113 KCAL

LANCHE

NÃO LANCHEI

ALMOÇO

2 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 82 KCAL

2 COLHERES DE SALADA DE MAIONESE - 115 KCAL

1 COXA DE FRANGO FRITO - 119 KCAL

1 SONHO DE VALSA - 113 KCAL

LANCHE

1 BANANA - 85 KCAL

JANTA

1 COLHER DE ARROZ - 41 KCAL

1 COXA DE FRANGO FRITO - 119 KCAL

CEIA

2 COPOS DE CERVEJA - 160 KCAL

2 COPOS DE COCA COLA - 200 KCAL

1/ PORÇÃO DE MACAXEIRA FRITA - 150 KCAL

1/2 PORÇÃO DE CAMARÃO ALHO E ÓLEO - 70 KCAL
1 XÍCARA DE CHÁ DE BOLDO - 0 KCAL

TOTAL - 1.519 KCAL
ÁGUA -  NÃO SEI

Opa!! Piorou!

CARDÁPIO R.A - 30/05/2013 - QUINTA-FEIRA

NECESSIDADE DE CALORIAS/DIA - 1.727,5
NECESSIDADE DE CALORIAS PARA EMAGRECER/DIA - 1.227,5

CAFÉ DA MANHÃ

1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO -94 KCAL
1 CAFÉ COM LEITE DESNATADO (AÇÚCAR) - 85 KCAL

1/2 FATIA DE  PRESUNTO DE PERU - 13

1 FATIA DE QUEIJO CHEDDAR - 113

LANCHE

NÃO LANCHEI

ALMOÇO

2 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 82132 KCAL
1 COLHER DE MACARRÃO - 31 KCAL
3 COLHERES DE STROGONOFF DE CARNE LIGHT - 1150 KCAL

LANCHE

1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1/2 FATIA DE PRESUNTO DE PERU - 13 KCAL
1 FATIA DE QUEIJO CHEDDAR - 113 KCAL

LANCHE 2

1 BANANA - 85

JANTA

2 FATIAS DE PIZZA - 500 KCAL

1 COPO DE COCA COLA - 96 KCAL

TOTAL - 1.496 KCAL
ÁGUA - 6 COPOS

Opa!! Melhorou!