CARDÁPIO R.A - 29/05/2013 - QUARTA-FEIRA

NECESSIDADE DE CALORIAS/DIA - 1.727,5
NECESSIDADE DE CALORIAS PARA EMAGRECER/DIA - 1.227,5

CAFÉ DA MANHÃ

1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM REQUEIJÃO -94 KCAL
1 CAFÉ COM LEITE DESNATADO (AÇÚCAR) - 85 KCAL

LANCHE

1 BANANA - 85 KCAL

ALMOÇO

3 COLHERES DE ARROZ BRANCO - 132 KCAL
2 PEDAÇOS COZIDO DE CARNE - 140 KCAL
1 COLHER SOPA DE FEIJÃO - 58 KCAL
1 COPO DE SUCO DE LARANJA CASEIRA - 107 KCAL

LANCHE

1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO - 94 KCAL
1/2 FATIA DE PRESUNTO DE PERU - 13 KCAL
1 FATIA DE QUEIJO CHEDDAR - 113 KCAL
1 COPO DE SUCO LARANJA CASEIRA - 107 KCAL

LANCHE 2

1 COPO LEITE DESNATADO - 66 KCAL
1 COLHER (SOPA) NESCAU LIGHT - 40 KCAL

JANTA

6 COPOS DE CERVEJA - 528 KCAL
150G DE PICANHA - 300 KCAL
1 XÍCARA DE BATATA FRITA -  100 KCAL
5 COLHERES DE BAIÃO DE DOIS - 345 KCAL
1 SONHO DE VALSA - 115 KCAL

TOTAL - 2.522 KCAL
ÁGUA - 4 COPOS

Que isso?????????/ O dobro do que eu poderia comer no dia para manter o peso que estou?
Se eu conseguir comer sempre 1.227,5 calorias por dia, eu conseguirei emagrecer 500 gramas por semana.

CAMPANHA DIGA NÃO A CERVEJA JÁ!